Podzim je období, které především příroda vnímá jako nejvyšší čas připravit se na zimu. Od nás se však obecně očekává, že nějakým způsobem zachováme stejné životní tempo bez ohledu na roční období. Podzimní únavě však nijak nevyhneme. Někdo ten přechod mezi obdobími pociťuje více, někdo méně, každý se však musí po svém vypořádat se změnami, které ovlivňují naše tělo i náladu. Nebraňte se odpolednímu spánku. V tomto článku vás přesvědčíme o jeho blahodárném vlivu na náš organismus.
Nebuďte na sebe takoví přísní!
Dopřejte si krátké zdřímnutí. Pokud jste zvyklí vydávat ze sebe všechno a pracovat až do posledního dechu – přestože jste na smrt unaveni -, povolte z tempa a najděte si čas na odpočinek. Samozřejmě, nemůžeme ignorovat všechny naše povinnosti, ale pokud si v nich uděláte pořádek a přidělíte jednotlivým činnostem priority, možná zjistíte, že čas na krátký odpočinek si v uspěchaném dni přece jen najdete.
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
Jaký vliv má na nás odpolední zdřímnutí?
Také myslíte na to, že čas, který věnujete odpočinku, byste věděli zužitkovat jinak? Podívejme se tedy na výhody krátkého zdřímnutí:
- Během chřipkové sezóny vám pomůže udržet energii během celého dne
Snižuje stres
- Po dobrém zdřímnutí se budete cítit emocionální vyrovnaní
- Vzbudíte se svěží a připraveni na další práci
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
Přikrývka a polštáře
Abyste během odpoledního spánku cítili maximálně pohodlně, dopřejte si velké množství polštářů. Pocit chladných nohou není nic příjemné, proto mějte vždy připravenou přikrývku. Pokud vám denní světlo vadí, klidně sáhněte po masce na oči. Pokud během usínání máte často pocit, že vám je zima, předem si připravte šálek s teplým nápojem.
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
Najděte si teplé místo
Okno zalité sluncem, místo vedle praskajícího ohně, útulná pohovka s množstvím polštářů jsou vynikajícími místy, kde dokážete odpočívat bez ohledu na denní dobu. Pocit tepla, útulnosti a bezpečí je klíčem k uvolnění.
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
vypněte elektroniku
Vyhněte se mobilu, tabletu a jiné elektronice. Uvědomte si, že „důležitý“ e-mail nepřijde právě tehdy, když budete mimo sítě. Vzdálíte se od pracovní plochy, zavřete notebook a odložte telefon.
Před spánkem se uvolněte
Někdy na to, abychom usnuli, nestačí pouze tak si lehnout a zavřít oči. Přestože jste ospalí, ale spánek nepřichází, vyzkoušejte několik věcí:
- Posaďte si v křesle při slunečním okně nebo na jiném teplém místě na cca 5 minut
- Popíjejte teplý čaj
- Vyložte si nohy a přikryjte jejich přikrývkou
- Přečtěte si několik stránek z komplikovaného románu nebo z nudné literatury faktu
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
Nastavte si budík
Pokud vás od odpoledního spánku odrazují obavy, že usnete na důležitou schůzku, nastavte si budík, například na mobilu. Mobil mějte nedaleko, ne však příliš blízko u sebe. Takto zaručeně vstanete včas.
polštáře, přikrývky
polštáře, přikrývky Tempo Kondela
Usnadněte si probouzení
Probuzení z denního spánku může být nepříjemné. Těchto pár rad vám pomůže nastavit přechod zpět do každodenních aktivit tak, aby byl co nejhladší a nejjemnější:
- Vypijte trochu čerstvé vody nebo horký čaj s citronem
- Postavte se a protáhněte se
- Vyjděte ven na terasu nebo postatě k otevřenému oknu a zhluboka se nadechněte
- Vezměte pero a zapište si cokoliv, co vám během odpočinku napadlo
